Prva stvar koju trebate odluciti je - Koliko puta trenirati nedeljno tezinski trening,cardio..
Generalna frekvencija zavisi od mnogo faktora specificnih vama i vasim ciljevima(npr gojazna osoba koja ima za cilj da izgubi tezinu moze imati 4 kardio treninga nedeljno,dok mrsave osoba sa primarnim ciljem da izgrade misice mogu da uopste i ne rade cardio )Jedno pravilo je definitivno u svacijem terminu glavne trening frekvencije a to je da odvojite bar jedan dan nedeljno za sve forme vezbanja .Najvise mozete vezbati 6 puta nedeljno !
