Da bi ste doveli vase telo u formu i stekli zdrave navike, potrebno je da znate nesto vise o zdravom i ispravnom nacinu sticanja kondicije i sprovodjenja pravilne rutine u vas zivot.
Prvo i osnovno stanje za pocetak mora biti vasa kondicija, koja treba biti na odredjenom nivou kako bi vi uspesno mogli da izvodite intenzivne i grube vezbe organizma.
Kako bi sprecili izlaganje nepotrebnom premoru i iscrpljenju organizma i kako bi izvodili vase vezbe pravilno i efikasno steknite sto bolju kondiciju.pre uvodjenja kondicionih treninga pocnite sa intenzivnijim setnjama.Hodanje je jedna od najdelotvornijih metoda sticanja kondicije.
Kondicione vezbe
Vezbe vaseg kondicionog treninga treba da ukljuce svaki misic i moraju pratiti stepen vase izdrzljivosti.Moraju vam biti bar mali izazov sto znaci da svakim novim treningom vezbe trebaju biti blago intenzivnije u odnosu na prosli put.
Vezbe za kondiciju trebaju biti kombinovane,sadrzati vezbe za zagrevanje i istezanje u kombinaciji sa trcanjem i brzim hodanjem.
kada vasu kondiciju dovedete na zavidni nivo vi ukljucite trcanje uz stepenice i niz stepenice.
Kada steknete dobru kondiciju potrudite se da je i zadrzite.Lakse ju je izgubiti nego steci,zadrzite vase zdrave navike,redovne fizicke aktivnosti,to moze biti i hodanje tj pesacenje ,trcanje...
